Aandachttraining

at.groep Zorg verzorgt een tienweekse training aandachttraining (mindfulness) voor jongeren van 12 t/m 18 jaar.

Anders leren omgaan met stress en piekeren

Kinderen en volwassenen krijgen vandaag de dag veel prikkels te verwerken. Er is veel drukte in en om ons heen. Om jezelf goed staande te houden in deze tijd is het prettig om je te kunnen ontspannen en vaardigheden te hebben om ‘een hoofd vol gedachten’ tot rust te brengen.

De training

Gedurende tien weken worden de jongeren getraind in het ‘leren aandachtig zijn’. Er is wekelijks een bijeenkomst van ongeveer 1,5 uur.

Wat kunnen de jongeren leren?

  • Het vermogen om geest en lichaam tot rust te brengen. Een kalme geest is beter in staat te leren;
  • Benoemen en begrijpen van emoties en gedachteprocessen, zoals angst, woede, verdriet en piekeren;mindful
  • Aanwezig zijn in het nu. Ook als er spannende dingen te wachten staan of als er nare dingen zijn gebeurd. De jongere leert minder in het verleden of in de toekomst te zijn met zijn of haar gedachten, maar in dit moment;
  • Zelfvertrouwen te hebben, door het leren loslaten van oordelen over de eigen gedachten en emoties;
  • Het geheugen te verbeteren, door de aandacht te richten op wat je nu doet, dringen dingen beter door en kun je je beter herinneren wat je hebt geleerd;
  • Aardiger te zijn voor zichzelf en anderen, begrip voor eigen standpunten of kwetsbaarheden en die van anderen neemt toe;
  • Concentreren, en merken als ze dit niet doen. Door regelmatig te stoppen met doorgaan en te ‘zitten met de aandacht van een kikker’, leren jongeren snel te schakelen tussen ‘doen’ en ‘niet doen’. Merken wanneer je afgeleid bent en weten hoe je terug kunt keren is de basis van elke concentratie.

Effecten

  • Verhoging van de concentratie;
  • Executieve functies nemen toe;
  • Toenemende vaardigheid om met emoties, frustraties, pijn en stress om te gaan;
  • Langdurige en waarneembare afname van klachten zoals vermoeidheid, stress, ziekteverzuim, piekeren en slapeloosheid;
  • Opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning van lichaam en geest;
  • Meer energie, balans en plezier in het leven.

 

marja-graafsmaDe training wordt gegeven door Marja Graafsma, Coach bij at.groep Zorg en trainer AMT voor jongeren.

Aanmelden of meer informatie:   m.graafsma@at-groep.nl       tel. 06-83 669 979

 

Download de flyer:   voor jongeren        voor de ouders/verzorgers

 


 

Blijf in contact

Volg ons op sociale media

Direct contact

Als u contact met at.groep wilt opnemen
kunt u het onderstaande antwoordformulier invullen.





 

Algemene voorwaarden

  • at.groep Zorg
  • © 2017
  • zorg@at-groep.nl
  • Lubeckstraat 1, 7575 EE Oldenzaal
  • 085 483 32 40